Una dieta no es nada sin ejercicio, os recomiendo totalmente la app de Nike Training Club (www.nike.com), que os podéis descargar gratuitamente en Google Play o en la App Store. Se trata de distintos entrenamientos de cardio, fuerza y combinado con tres niveles de esfuerzo y con distintos tiempos de realización (15', 30' o 45'). Se puede adaptar totalmente a tus necesidades. Está disponible tanto en español como en inglés y a medida que vas acumulando minutos tienes algunas recompensas! La motivación siempre está presente, pero para ello tienes que empezar. ¡Ah! Se me olvidaba: seguramente necesitarás algunas pesas o equipamiento deportivo, pero puedes hacerlo sin o utilizar dos botellas de agua.
Os recuerdo que antes de hacer cualquier tipo de entrenamiento es muy recomendable comer (al menos una hora antes del ejercicio). No os olvidéis de beber agua durante el workout ni de reponer fuerzas una vez acabado (ya sera con algun zumo, barrita o fruta).
Mucha motivación y feliz lunes,
Feeling healthy.
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